しじみにDHAは含まれている？

DHA（ドコサヘキサエン酸）とは、いわし、さば、さんまなどの青魚に多く含まれている不飽和脂肪酸です。
体内ではEPA（エイコサペンタエン酸）からつくられます。

DHAは脳を構成する約百四十億個の脳細胞膜に存在し、記憶や学習に関わる海馬に多く集まっています。
DHAは脳を活性化する働きがあるので、脳の栄養素とよばれています。
脳を活性化する働きによって、記憶力や判断力を向上させたり、アルツハイマー型認知症の症状を緩和させることができるのです。
またDHAは視力を回復させたり、血流を改善したり、アレルギーを予防する効果もあります。

このように多くの健康効果があるDHAは、成長過程にある子供や、アルツハイマーを予防したい高齢の方、学習能力を向上させたい方、生活習慣病を予防したい方に摂取していただきたい栄養成分です。

栄養豊富な食材といえばしじみです。
しじみにはビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富に含まれており、肝機能向上作用や貧血予防効果、美肌効果、疲労解消効果などがあります。
しじみの摂取がオススメな方は、飲酒習慣のある方、肝臓を元気にしたい方、貧血を予防したい方などです。

しじみには微量ながらDHAが含まれています。
しじみを摂ることで、DHAの作用とともに多くの健康効果を得ることができます。
例えば、DHAには全身に栄養と酸素を運ぶ血液をサラサラにする効果があり、しじみには様々な役割を担っている肝臓を健康にする作用があります。
健康な血液と肝臓は健康維持には必要不可欠です。この二つが健康であれば体の各器官の機能が向上して、体のめぐりがスムーズになるのです。

先ほども述べたようにしじみに含まれているDHAは微量なので、DHAはしじみ以外からも摂ることをオススメします。
しじみとDHAを同時に摂る方法は、しじみや青魚を普段から食べる習慣をつけることです。
しかし、最近はなかなか魚や貝を食べないという方も多いと思います。
貝も魚も下処理に時間がかかりますし、調理法が限られるので継続的に摂ることが難しいです。

そこでオススメなのはサプリメントです。
サプリメントなら下処理や調理の必要がありません。好きなタイミングで摂ることができるのでとても便利です。
サプリメントは手軽に摂れるのでつい過剰摂取しがちですが、記載されている摂取量を守って飲むようにしてくださいね。

健康を維持したい方は、しじみとDHAを摂るようにしましょう！