しじみとスポーツ

スポーツは心と体の健康にとても良い影響を与えます。
ですが、年齢とともにスポーツ後の疲労感がなかなかとれない、若い頃と同じパフォーマンスができないという悩みが増えてきます。
いつまでも楽しく＆健康的にスポーツをしたいという方にオススメなのがしじみです。

しじみとスポーツは結びつかない印象がありますが、しじみにはどのような効果があるのでしょうか。
しじみとは二枚貝の一種で、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、うまみ成分などを豊富に含んでいます。

しじみに含まれているスポーツに効果的な成分がオルニチンです。
オルニチンは非必須アミノ酸の一種で、血液中を循環する遊離アミノ酸に属します。
オルニチンは、体にとって有毒なアンモニアを肝臓で分解するオルニチンサイクルを活性化させます。
アンモニアは生命活動の原動力であるATPというエネルギーの生成を邪魔するので、アンモニアを分解することにより疲労を早く解消することができるのです。

またオルニチンサイクルにおいて、オルニチンはシトルリン→アルギニン→オルニチンと順番に変化します。
この中で注目すべき成分がアルギニンです。
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進して、筋肉の増強に役立つ成分です。
アルギニンはボディビルダーの中で栄養補助剤として活用されるほど健康な筋肉に欠かせない成分なのです。

この他にも、しじみにはBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）が含まれています。
BCAAは、主に筋肉で代謝されエネルギー源となる必須アミノ酸です。
BCAAを継続して摂取することによって、筋疲労や筋肉痛を軽減させたり、運動パフォーマンスを維持することができます。

このようにしじみにはスポーツをする上で良い効果をもたらす成分がたくさん含まれています。
健康効果を実感するためには、しじみを継続的に摂る必要があります。
しじみを効率的に摂取するには、しじみの栄養成分が含まれているサプリメントがおススメです。
サプリメントなら気軽に飲めて持ち運びも便利なので、アクティブな毎日にピッタリです。
スポーツを楽しみたいという方は、ぜひしじみを摂ってみてくださいね。